Le damos las gracias a la profesora Ileana Caballero por enseñarnos hacer este bloc.
Cada uno de los profesores que nos permitieron mostrarle nuestro bloc y a la ves nos ayudaron con algunas indicaciones. Conclusiones
En este bloc se puede apreciar que la por la mala nutrición que tienen los jóvenes pueden desarrollar muchas enfermedades . Por ese motivo hay que prestar atención a lo que comemos.
Aprendimos los beneficios de una buena nutrición y los ejercicio. Que con un control se pueden comer comidas chatarras.
Al igual que hay muchas enfermedades que se dan producto a una mala nutrición, las cuales en un futuro pueden llegar a ser venéreas.
Pudimos observar que al tener una enfermedad como el metabolismo lento que es causado por la mala nutrición se debe tener cuidado porque eso puede causar otro tipos de enfermedades como la gastritis y cáncer.
Lo que pudimos observar es al hacer este bloc es que los adolescentes en sus colegios comen lo que se les antoje sin saber si le hace daño o no solo lo consumen y ya esto trae muchos problemas en la vida del individuo.
La Nutrición y el Metabolismo lento en los adolescentes
Integrantes:
Jehimy Villarreal
Yaradis Beitia
Joseline Rovira
Gerardo Castillo
Carlos Quiel
X°E
Objetivos Generales:
Observa como es la nutrición en los adolescentes.
Aprender las enfermedades que se presenta por una mala nutrición.
Objetivos Específicos
Investigar sobre la nutrición de los estudiantes y algunas enfermedades que se pueden presentar con una mala nutrición.
Aprender sobre los beneficios que da una buena nutrición.
Justificación
Este proyecto ha sido desarrollado para lograr el aprendizaje de como llevar una vida sana, para lograr un cambio en la alimentación de los jóvenes.
Para lograr una conciencia de lo que comen los estudiantes, y aprender sobre como llevar una vida sana ya que no es lo mismo ser una persona sana y una en forma.
Es el proceso
biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos
necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
funciones vitales, también es el estudio de la relación que existe entre los
alimentos y la salud.
¿Cuál
es la nutrición que debe tener un estudiante?
ØCuando estudiamos,
existen una serie de requerimientos básicos de nuestro organismo que deben ser
cubiertos, motivo por el cual seguir unaalimentación
sanaes fundamental
durante los años de estudio, especialmente cuando nos estamos preparando para
un examen.
ØY es que al comer,
aportamos glucosa a nuestro organismo, la cual se obtiene a través de un
adecuado aporte dehidratos de carbonoy luego puede ser utilizada por lasneuronas.
Requerimientos a tener en cuenta en la nutrición del
estudiante.
ØSe deben
consumir alimentos ricos en vitaminas (especialmente vitamina E, vitamina B1, B3 y B12), así como en minerales
(como el magnesio, el hierro y el
zinc), nutrientes que encontramos en los cereales enteros e integrales,
legumbres, vegetales de hoja verde, lácteos, pescado, carne, huevo, etc.
ØRealizar
un desayuno completo, ya que de esta manera nuestro cerebro podrá recibir la
glucosa necesaria para su correcto funcionamiento a lo largo del día
(especialmente por la mañana, que generalmente suelen ser las horas de
estudio).
ØDistribuir
la alimentación realizando 4 a 6 comidas. De esta forma aportamos al cerebro
regularmente glucosa.
ØDormir la cantidad de horas necesarias es vital para poder rendir adecuadamente.
ØRealiza actividad física, y trata
siempre de mantenerte activo/a, alejándote del sedentarismo.
Alimentos buenos y recomendados para el
cerebro
·Ciruelas
pasas
Además de ser un alimento muy rico en fibra (ideal en casos de estreñimiento),
poseen unas cantidades significativas muy importantes de vitaminas del grupo B,
que como sabemos, estimulan y regeneran el sistema nervioso.
Consumir cuatro o cinco ciruelas pasas al día proporcionan dosis importantes de
fibra y vitaminas.
·Plátano
Contiene aminoácido triptófano y azúcares de asimilación rápida que favorecen
que, en el cerebro se vierta santonina, una hormona muy relacionada con el
estado del bienestar.
Además, ayuda a equilibrar los neurotransmisores, mientras que la vitamina B6
ayuda a transformar nuestro estado de ánimo en positivo.
·Copos de
avena
Aportan energía para todo el día, a la vez que tanto el magnesio como el hierro
favorecen el correcto transporte del oxígeno hasta el cerebro, siendo muy
buenos para las neuronas.
·Pescados azules y pipas de girasol
Los ácidos grasos son ciertamente necesarios para la buena comunicación entre
las neuronas. Además, el fósforo y magnesio (que por ejemplo encontramos en las
pipas de girasol) ayudan en las diferentes funciones cerebrales.
Eso sin contar que la vitamina E (que igualmente encontramos en las pipas), protege las neuronas.
Metabolismo lento
El metabolismo (también conocido
comometabolismo
basal) es el conjunto de reacciones
químicas que nos permiten obtener la energía de todos aquellos alimentos que
comemos diariamente. Básicamente consiste en la cantidad de energía consumida
por un individuo en estado de reposo.
Dependiendo de la cantidad de energía que
la persona consuma estando en ese estado de reposo se dice que posee un
metabolismo rápido o lento.
¿Qué es el metabolismo lento?
Si la persona en este estado tiene un
gasto inferior al considerado como normal, tiende a quemar poca grasa y ésta se
almacena en mayor cantidad, lo que causa sobrepeso u obesidad. Y ello significa
que esta persona tiene un metabolismo lento.
Es decir, el organismo de la persona en
estado de reposo tiene un gasto clórico muy inferior a lo que podría ser
considerado como normal.
Causas del metabolismo lento
·Hipotiroidismo: se convierte en una de las causas más comunes. Si la glándula tiroides no
funciona correctamente (glándula que regula tanto el metabolismo como el gasto clórico) causa la aparición de un metabolismo lento, y consecuentemente la
aparición de sobrepeso. La solución pasa por tomar la medicación que nos haya
prescrito nuestro médico, dado que se trata de una situación médica revertible,
y que luego permite normalizar el metabolismo.
·Intolerancias y
alergias alimentarias: son causas
que generalmente se desconocen. Pero lo cierto es que este tipo de
intolerancias y alergias causan una mala digestión de los alimentos, causando
un metabolismo lento.
·Otras causas no
orgánicas: también existen otras causas,
consideradas como no orgánicas, que pueden provocar la aparición de un
metabolismo lento. Las más comunes pasan por comer demasiado rápido, no practicar
ejercicio físico y beber poquísima o nada de agua.
Consecuencias del metabolismo lento
Cuando la persona tiene el metabolismo
lento es habitual que su organismo queme muy poca grasa, por lo que la
consecuencia más directa es que ésta se almacena en su cuerpo en una proporción
muchísimo más elevada de lo normal.
Ello se traduce en que la persona tiene
más riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, si no se toman las soluciones
adecuadas para reducirlo.
¿Es posible cambiar el metabolismo lento?
Aunque en cierto sentido es bastante
difícil bajar de peso cuando la persona tiene un metabolismo lento, el
seguimiento de una dieta adecuada para bajar de peso poco a poco y la práctica
de ejercicio físico diario se traduce en una de las mejores soluciones para cambiar
el metabolismo lento.
Para conseguirlo es posible acelerar el metabolismo lentosiguiendo las siguientes pautas:
·Practica
ejercicio físico de alta intensidad diariamente, durante al menos 30 minutos
cada día.
·Aumenta tu masa
muscular, lo que ayuda a quemar muchísimas más calorías que la grasa.
·Haz 5 o 6
comidas al día.
·Determinados
alimentos, como los cítricos, lácteos y las bebidas ricas en cafeína ayudan
a acelerar el metabolismo.
Aquí les mostraremos las gráficas que se han recopilado de la encuesta presentada en las redes sociales.
